1. 公園で「スマホ・ゲーム」になっていませんか？

こんにちは！やすコーチです。

「せっかく子供と公園に来たのに、子どもはベンチでゲームばかり…」 「最近、うちの子の体力が落ちている気がする」

都市部で子育てをする親御さんにとって、子どもの運動不足は切実な悩みです。

現代の子どもたちは、習い事の忙しさや遊び場の制限により、昔に比べて「走る・跳ぶ・投げる」といった基礎運動能力を養う機会が圧倒的に減っています。

運動不足は体力低下だけでなく、集中力の欠如や情緒の不安定にもつながります。

しかし、無理に「運動しなさい！」と言っても逆効果。

大切なのは、「遊ぶのが楽しい！」という体験を通して、自然に体を動かす習慣をつけることです。

せっかくの休日お父さん、お母さんの運動不足解消のためにも親子で元気よく外遊びをしましょう！

2. プロが直伝！体幹と敏捷性を鍛える親子レク5選

特別な道具は不要です。いつもの公園が、最高のトレーニングセンターに変わります。

① 脳と体を繋ぐ「色鬼ごっこ」

• やり方: 親が「赤！」と言ったら、子どもは公園内の赤いものにタッチしてから親から逃げる。

• 効果: 瞬時の判断力（認知能力）と、方向転換に必要な敏捷性が同時に鍛えられます。

② 動物なりきり！「アニマル・ムーブ」

• やり方: クマ歩き（四つん這い）、カエル跳び、カニ歩きで競争。

• 効果: 自分の体重を支える力＝体幹と、全身の連動性が高まります。

③ 究極のリアクション「しっぽ取りゲーム」

• やり方: タオルをズボンに挟み、お互いに取り合う。

• 効果: 相手の動きを予測する力と、細かなステップワークが身につきます。これこそがフラッグフットボールの基本です。全速力からのストップ！からのまた全速力で子供のフィジカルが圧倒的に向上します。子供のしっぽはしゃがまないと取りづらいので、お父さん、お母さんの体幹も鍛えられます！

④ 親子でミラーリング

• やり方: 親の動きを子どもが鏡のように真似する（右に動いたら右へ）。

• 効果: 相手を観察する集中力と、反射神経が養われます。

⑤ 距離感を掴む「ふんわりキャッチ」

• やり方: 柔らかいボールやタオルを高く投げ、キャッチする。

• 効果: 目と手の協調性、空間認識能力を高めます。

3. D-Force流：運動を通して「やる気」を引き出す3つのコツ

ただ動くだけでなく、子どもの自己肯定感を爆発させるのがD-Force流の教え方です。

1. 「すごい！」より「今の動き、かっこいい！」: 具体的な動きを褒めることで、子どもは自分の体の使い方に意識を向けるようになります。

2. 親も本気で楽しむ: 親が楽しそうに動いている姿こそが、子どもにとって最大の「運動のモチベーション」です。

3. 「次はどうする？」と問いかける: 「あっちに逃げればよかったね」ではなく「次はどう動いたら捕まらないと思う？」と聞くことで、戦略を考える癖がつきます。

4. なぜ「親子フラッグフットボール」が最強のソリューションなのか？

「家での遊び方はわかったけれど、もっと本格的に体力をつけさせたい」 「親子のコミュニケーションを深めながら、自分も運動不足を解消したい」

そんな親御さんに最適なのが、D-Forceが定期的に開催している「親子フラッグフットボール」が最適です。

フラッグフットボールが現代っ子に必要な理由

• 「考える」×「動く」の融合: どの子にも必ず「役割」があり、作戦会議（ハドル）を通じて仲間と協力する楽しさを学べます。

• 安全性が高い: タックル禁止。腰のフラッグを取るルールなので、怪我の心配が少なく、女の子や低学年のお子様も安心です。

• 親子の絆が深まる: 共通の目標（タッチダウン！）に向かって作戦を立て、一緒に走り抜ける経験は、一生の思い出になります。

5. まとめ：フィールドで一緒に汗を流しませんか？

運動不足の解消は、一朝一夕にはいきません。しかし、「楽しい！」という原体験があれば、子どもは自ら動き出します。

私たちD-Forceは、スポーツを通じて子どもたちの「生きる力」と「親子の笑顔」を全力でサポートしています。

「最近、子どもと全力で遊べていないな…」 そんな風に感じているパパ・ママ。ぜひD-Forceに入会して定期的に開催される親子でフラッグフットボールイベントに参加してみませんか？

開放的な空の下で、お子様の見たこともないようなキラキラした笑顔と、驚くような成長に出会えるはずです。